WHO Empfehlung Muskeltraining

Liegestütze, Kniebeugen oder Unterarmstütz – die meisten Deutschen trainieren ihre Muskulatur leider viel zu wenig!

Mehrere Studien legen nahe, dass Krafttraining mindestens genauso viele positive Effekte auf unsere körperliche wie geistige Fitness hat.

Demnach gilt: Wer seine Muskeln trainiert, lebt im Schnitt gesünder und länger. Regelmäßige Übungen zum Muskelaufbau senken zudem das Risiko für Diabetes Typ 2, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Und: Krafttraining stärkt nicht nur die Knochen, sondern auch den Geist.

Studien zeigen: Menschen mit Depressionen fühlten sich normalerweise besser, nachdem sie ein Gewichtstraining gemacht hatten.

Um körperlich und geistig gesund zu bleiben, empfiehlt die World Health Organization: Mindestens 150 Minuten Ausdauersport und zweimal Krafttraining pro Woche.

Und wie oft habt Ihr diese Woche schon trainiert und eure Muskeln spielen lassen. Schreibt mir gerne eine Nachricht!